[...] aeroby do obwodów czy wogóle łączyć jedno z drugim. Taaaa... Ty sam nie wiesz czy redukcja daje rezultaty w obecnym kształcie więc pytasz nas, często w innym kraju czy tak będzie lepiej czy tak... Częstotliwość, długość aero, udział składników w diecie dobierasz na podstawie obserwacji z postępów redukcji. Kolejna prośba o wróżenie z fusów
[...] w takim wypadku jest sens robic interwaly ktore mi akurat dzis wypadaja w planie? Czy odpuscic sobie? 2. Za 2 tygodnie szykuje mi sie mocno zakrapiania impreza i raczej nie unikne picia gdyz jest to wieczor kawalerski mojego dobrego kumpla... a obecnie jestem na redukcji w polaczeniu z lipo x packiem treca... Jak byscie z tego "wyszli z glowa"?
czy jest sens robić trening "na siłę" (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465) podczas redukcji? Aktualnie trenuje tak od 2 miesięcy (i od 2 mcy redukcja) -> Poniedziałek (klatka, triceps, barki) 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Push Press RAMPA 5 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 4. Wycisk wąski płasko 4s [...]
Siema, zacząłem się zastanawiać nad jedną kwestią i proszę o opinię. Mianowicie chodzi mi reakcje organizmu na trening aerobowy przy redukcji. Zawsze zaleca się żeby zwiększac stopniowo ilość aerobów a pozniej już przy maksymalnej ich liczbie deficyt kaloryczny, ewentualnie od poczatku deficyt. A co będzie jeśli zapotrzebowanie zostawimy na stałym [...]
[...] tę masę. Co prawda ZA jest kretka, której cykl obecnie trwa 5 tygodni. Gdyby dodać ten, będzie 6. Za krótko. Z drugiej strony, zaczynam się czuć jak w grudniu pod koniec redukcji. Wtedy przejście na masę okazało się dobrym pomysłem. Może i teraz też będzie dobrym pomysłem obcięcie kcal i pilnowanie michy w 100%. W połączeniu z kretką przez [...]
bolek przy budowaniu masy to bede miał 10x wiekszy zapał niż przy redukcji ! :) zaczołem stosowac Zero-Carb oraz zmieniam trening siłowy za namową Kinga który przy okazji namówił mnie też do TABATY w dni bez siłowni :) On i NKA przekonali mnie ze nie mam co sie bac katabolizmu i żebym smiało wykonywał aero na czczo bo niezłe efekty. miłego urlopu [...]
[...] Dla osoby pracującej 6 dni w tygodniu po 9h, do tego trenującej na siłowni zaczął od 2500kcal i ściął je do 2000? To brzmi absurdalnie. Dla przykładu ja też jestem na redukcji i czuję już zmęczenie, brak mocy na treningach. Z tym, że ja mam pracę siedzącą, jestem w 16 tygodniu redukcji (więc już nią wymęczony), ważę 74kg i miałem jeść [...]
[...] tyle i następnego dnia inaczej. Ważniejszy jest wymiar tygodniowy, miesięczny, roczny itp. ale po co się męczyć Witam. Myslicie,ze dobrym pomyslem jest zrobienie czesci redukcji na Low Fat( jade na niej juz 2 miesiace, cała redu bedzie robiona przez 3) i ostatniego miesiaca na LC? W ogóle nie polecam low fat ( zależy też ile tego fatu [...]
[...] ćwiczeń, bo muszę to poprawić (i jeszcze udowodnię wszystkim że zrobię girę, bez przysiadów)" a ma w girach jakieś 10kg niedowagi mięcha, żeby w ogóle zacząć myśleć o redukcji i cokolwiek z tego mięcha po niej zostało. Klata zarośnięta, blady jak mąka, sadło wisi, a gdy pisze o sobie ciągle powtarza magiczne słowo "KULTURYSTA" (no offence [...]
Witam. Na poczatek chcialem pogratulowac postepow zarowno w redukcji jak i w nabieraniu masy! Mam pytanie - Czy robiles jakies dodatkowe cwiczenia na miesnie brzucha i czy wogole robiles cos konkretnego zeby spalic z tamtad tluszcz? jestem na redukcji juz okolo roku i nie moge sie pozbyc oponki. Jeszcze potrzebuje zgubic okolo 8 cm w pasie. [...]
[...] trening, ale zjechała się rodzinka i nic z tego nie wyszło. Cały plan mi sie rozjechał. Trenio planuje na poniedziełek :-)) Marta, tak kombinuje....mówiłas coś o mocnej redukcji na wiosnę %-) ...a nie można teraz? Przyznam się, że na wiosna chciałam troche kiecek sobie kupić, a tak to chyba zrezygnuję coby kasy w błoto nie wywalić. Powiedz [...]
Czy cheat meal na redukcji w jakiś sposób może pomóc jeśli daje radę i wiem że go nie potrzebuje czy jest sens ? ostatnio jakiś cheat był z 40 dni temu z 600g wafli
A jak jest z owocami podczas redukcji? Pije dziennie sok z 250-350g cytrusow (glownie pomaranczy, rzadziej grejfrutow). W sumie zaspokaja to od 1/4 do 1/3 dziennej podazy na witaminku (=warzywa+owoce).
Czy na redukcji taki posiłek to dobry poymsł? 1 raz dzisiaj taki jem :) Paczka ryżu + np 2 mielone lub schabowy lub pierś z kurczaka zależy co mama ugotuje + na ryz i na mieso posypałem chili cayenne czy może być taki np obiad z dodatkiem tego chili? Po treningu albo w dni nie treningowe?
[...] 2120 kcal. Dodam, że jestem na niej 3 dzień, wszystko ładnie pięknie, ale dziś po 3 posiłku chodziłem głodny, zmęczony... Kilka osób mi radziło, żebym dodał KCAL. Jestem na redukcji. 185cm i 79kg. Może mi ktoś doradzić jak lekko podnieść kaloryczność, żeby mi ww nie skoczyły na 5g/kgmc Trening 4-5 razy w tygodniu, przewaga SW. PROSZĘ O POMOC [...]
[...] jadłem twaróg chudy z biedronki, dziś kupiłem inny. Ma trochę mniej białka (biedronka 22g, ten ma 16g) Zjeść normalnie 150g i nie martwić się mniejszą zawartością białka w tej porcji? Czy na redukcji powinno się trzymać tylko jednych serków, jednego ryżu, jednej piersi z kurczaka? Rozumiecie, w końcu różne firmy mają nieco różne tabele kcal i btw
Mam pytanie co do sera białego, a dokładniej tego: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ser-Wenecki-Ricotta-Light-Ceko.html Co o nim sądzicie? na redukcji się sprawdzi? w porównaniu z innymi serami białymi np. mlekovita ma 5 gram tłuszczy w 100 gramach gdzie w innych serach ilość ta ogranicza się do 0,1 grama. Smakowo za to bije na głowę każdy [...]
Są to warzywa z Lidla. Czy takie warzywa są dobre składowo i czy można je jeść zarówno na masie jak i na redukcji? Składniki: papryka, fasola szparagowa, cebula, fasola Kidney(fasolka Kidney, woda, sól spożywcza, cukier), kukurydza, małe kolby kukurydzy, sok pomidorowy, tłuszcze roślinne, oleje roślinne, sól spożywcza, hydrolizat białka, [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
